Az eper diéta az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak
Az eper diéta az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak. Ha rövid idő alatt több kilótól is szeretnél megszabadulni, akkor ez a diéta lehet számodra a megoldás. Az eper diéta a többi gyümölcsalapú étrenddel (alma diéta) ellentétben agresszívabb megközelítést tesz lehetővé a gyors fogyás érdekében.
Miért kell próbálnod?
Az eper diéta során vagy csak epret eszünk egy-egy étkezésnél, vagy az eper fogyasztásával segítjük elő a a gyors fogyást. A gyümölcs rendkívül alacsony kalóriát tartalmaz, de magas a rostokban, a mangánban és a C-aminban. Az eper, gazdag flavonoidokban, ami segíthet csökkenteni a súlyos egészségügyi állapotok, például a szívbetegség kockázatát.
Különböző változatok
Az eper diéta legszélsőségesebb változatát Victoria Beckham, a Spice Girls híres lánycsoportjának korábbi tagja követte. Ez az étrend mindössze egy tál eperből állt minden nap. Ha valaki akár öt csésze szamócát eszik meg egy nap, ez csak 300 kalóriát, és kevesebb, mint 6 gramm fehérjét jelent. Beckham néha garnélarák fogyasztásával növeli a fehérje bevitelt.
Az étrend eg másik, enyhébb változata minden étkezést kiegészít egy kevés eper fogyasztásával. A snack mindig eper smoothie.
3, 4 és 7 napos eper diéta étrend-tervek állnak rendelkezésre, amelyek napi 1200 kalóriát céloznak meg, ezekben epret csak néhány étkezés tartalmaz. 7 napos eper-diéta mintaétrendet javaslunk.
Így fogyaszt az eper:
A különösen erős, étvágygerjesztő illatáról híres eper már az ókorban is ismert és népszerű gyümölcs volt, amit nemcsak élvezetből vagy egészségügyi hatása miatt fogyasztottak, hanem azért is, mert tisztában voltak vele, hogy a bőrre és a szépségre is jó hatással van.
Az eper tisztítja a vért és nyugtatja a túlterhelt májat, így elősegíti a méregtelenítést és újra beindítja a megfáradt zsíranyagcserét.
Az eper 10 jótékony hatása, amiről még nem is tudtál!
Mivel az eper képes feloldani a lerakódott sót, ez a diéta akkor is segíthet, ha hajlamos vagy a víz megkötésére. Nagyon gazdag C- és E-vitaminban, így megfiatalítja a fáradt bőrt, és a zsírégetéshez szükséges tápanyagokat is pótolja. Gazdag rostokban, így jótékonyan hat az emésztésre, miközben a jóllakottság érzetét kelti.
Az eper diéta alatt legalább egy étkezés alkalmával egyél a zamatos piros gyümölcsből, amit nemcsak hűsítő desszertként, de akár sós ételek mellé vagy salátákkal vegyítve is fogyaszthatsz.
Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Ha két étkezés között megéhezel, ne is gondolkodj azon, mivel üsd el az éhséget – egyél néhány szemet az illatos, zsírégető eperből.
7 Napos Eper diéta mintaétrend
- nap
Reggeli:Köleskása eperrel, egy bögre zöld tea.Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre eper-spárga salátával.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítós, egy szelet pulykasonka, egy paprika.
- nap
Reggeli: turmix egy banánból, 5 dkg eperből, egy pohár zsírszegény tejből és egy csipet fahéjból.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre citromos zöldsalátával.
Uzsonna:Eper turmix gyömbérrel.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta. - nap
Reggeli:Eper, gorgonzola és dió saláta, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér diabetikus eperlekvárral.
A leghatékonyabb anyagcsere-pörgetők
A benne található rostoknak és vitaminoknak köszönhetően az eper felgyorsítja az anyagcserédet, így képes beindítani a súlyvesztést is. Ha szeretnél még több anyagcsere-serkentő táplálékot megismerni, nézd meg videónkat! - nap
Reggeli: egy közepes méretű, Banános, epres zabpehely muffin, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: 5 dkg eper 10 dkg túróval elkeverve.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta. - nap
Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy Eper turmix gyömbérrel.
Tízórai: fél grépfruit.
Ebéd: 15 dkg csirkemell epres-mustáros szósszal, egy bögre saláta.
Uzsonna:Epres, banános zabpehely muffin.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta. - nap
Reggeli: 15 dkg zsírszegény sajt, 10 dkg eper, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy magvas zsömle.
Ebéd: egy bögre zöldbabfőzelék.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre eperleves. - nap
Reggeli: egy bögre zabkása egy evőkanál mézzel és friss eperrel.
Tízórai: egy kis poharas joghurt eperrel.
Ebéd: 15 dkg kacsamáj epres mártással.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre Eper turmix gyömbérrel.
Ajánlott bejegyzések:
7 Nap Alatt Mínusz 7 kg | Így fogyj le az uborkával!
Kinek Ajánlott Az Alma Diéta?
|
|
|
