TOJÁS DIÉTA Két hét alatt mínusz 5 – 7 kiló!
Nicole Kidman például a Cold Mountain (Hideghegy) forgatása alatt csak főtt tojást evett. Ennyi volt a tojás diéta: egy tojás reggelire, két tojást vacsorára. (Három, ha nagyon éhes volt).
Adrien Brody, Jackie Gleason, Art collector (and Mr. Nigella Lawson) és Charles Saatchi nevét is emlegetik a tojás-diéta mellett.
A tojás kifejezetten egészséges ételnek számít magas tápanyagtartalma miatt, de vajon a tojás diéta mennyire állja meg a helyét, ha fogyásról van szó?
Rövid idő alatt is látványos eredményt tudsz elérni, anélkül, hogy éhezned kellene. A tojás diéta nyilván annak ajánlott, aki szereti a TOJÁST, de ez adiéta igazán hatásos!
Két hét alatt mínusz 5 – 7 kiló!
A tojás diéta menete: 1 hét a megadott étrend szerint, utána 1 hét tojásmentes étkezés (ha lehet, zsiradék és szénhidrát nélkül), majd megint 1 hét
A tojás-diétáról érdemes még tudni, hogy
- A tojás-diéta azoknak ajánlott, akik könnyű, vagy közepesen nehéz fizikai munkát végeznek és rövid idő alatt szeretnének lefogyni.
- Mint minden diéta alatt, itt is tilos a szeszesital és cukrozott üdítőitalok gyümölcslevek fogyasztása!
- A tojás-diéta alatt a megadott étrendtől nem szabad eltérni, valamint a megadott mennyiségeket sem szabad túllépni.
- A diéta vitamindús, így plusz vitamin pótlására nincsen szükség. A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint a tojás-diéta fedezi a szervezeted tápanyag- és vitaminszükségletét.
- Alacsony a purin tartalma, köszvény esetén is fogyasztható > Köszvény diéta és étrend
- A diétát ajánlott előzetesen egyeztetni a háziorvosoddal, vagy dietetikussal.
Vajon egészséges ha tojást eszel?
2 hetes diéta, Heti Tojás-diéta mintaétrend
1. nap
Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 3 főtt tojás, feketekávé
Vacsora: 3 főtt tojás, feketekávé, vegyes saláta, 1 szelet pirítós
2. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás spenót vagy karfiol, citrom
Vacsora: 1 szelet sült hús (teflon tepsiben) zöldsaláta
3. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, feketekávé
Vacsora: 1 szelet sült karaj
4. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: vegyes saláta
Vacsora: 2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós
5. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 1-2 főtt tojás, feketekávé, spenót vagy karfiol
Vacsora: sült hal, saláta
6. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: sok gyümölcssaláta cukor nélkül
Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea
7. nap
Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: hideg tyúk, paradicsom, főtt káposzta, sárgarépa
Vacsora: zöldségleves, citrom, feketekávé
A második héten az étrend ugyanaz. A megadott étrendtől eltérni nem javasolt!
Hatékony fogyókúra tabletták, zsírégető szerek, klikk ide >>
Néhány ok, amiért érdemes tojást enni
Egyél több tojást, hogy segítse a fogyást:
A közhiedelemmel ellentétben, az étkezési tojás segíthet fellendíteni a fogyást.
A reggeli tojásfogyasztás több mint 400 kalóriával csökkentheti a kalória-bevitelt a nap hátralevő részében.
TOJÁSOS RECEPTEK
Mutatunk néhány tojásos receptet, melyeket a diéta során is nyugodtan fogyaszthatsz. Edzés után és reggelire is tökéletesek.
AVOKÁDÓBAN SÜLT TOJÁS
Paleo Reggeli: Tojásos muffin kolbásszal és brokkolival
Tojásos Cukkini Reggeli Recept
Zöldfűszeres, hagymás tojásrántotta dukán diéta recept
Zöldséges tojás muffin formában sütve
Currys tojás és garnéla koktél – Töltött tojás recept
Hogyan készítsünk szív alakú főtt tojást?
Sült avokádó tojással, és spenóttal
Hogyan Készítsünk Fenyőfa Alakú Főtt Tojást?
Hóemberek tojásból
Érdemes rendszeres mozgást is beiktatni a napokba
|
|
|
